Consejos de las mujeres

¿Cómo hacer frente a la claustrofobia?

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  • Cómo deshacerse de la claustrofobia
  • Cómo vencer el miedo a los payasos.
  • Cómo superar el miedo a los espejos.
  • - ver a un médico,
  • - Para someterse a un curso de terapia.

Si la claustrofobia no se trata, se vuelve crónica.

Se ha comprobado que cuanto mayor es la persona, más rápida es la recuperación.

¿Cómo entender que tienes claustrofobia?

Los principales síntomas de este trastorno mental incluyen:

  • En las etapas iniciales: hay una leve sensación de ansiedad y ansiedad dentro de locales pequeños y cerrados, una sensación de alboroto constante y un deseo de estar afuera.
  • Con el tiempo, existe el deseo de evitar habitaciones pequeñas y abarrotadas: ascensores, auditorios cerrados y habitaciones pequeñas, solarios, aviones, trenes, todo tipo de cabinas, etc.
  • La aparición de mareos, náuseas, palpitaciones, sudoración.
  • La respiración se pierde, los pensamientos comienzan a confundirse, constantemente parece que no hay suficiente aire, hay un deseo de desabrocharse o quitarse la ropa.
  • Debilidad, letargo, incluso en la estación cálida, las manos y los pies se vuelven fríos.

Los síntomas anteriores pueden ocurrir por separado o todos a la vez, en la mayoría de los casos, no comienzan notablemente, con una leve incomodidad que se convierte gradualmente en pánico.

Las causas de este trastorno aún no se comprenden completamente, entre los especialistas no existe un consenso que aún pueda afectar el desarrollo de la claustrofobia en una persona en particular.

Hay muchas hipótesis sobre esto, pero se sabe con certeza que el miedo al espacio limitado está asociado con algunos temores o un evento terrible que una persona experimentó en la infancia o incluso en la edad adulta.

Por ejemplo, las personas que fueron castigadas cuando eran niños en un armario oscuro o en un armario por un crimen a menudo tenían miedo de un espacio cerrado, tal vez fue accidentalmente encerrado o perdió a sus padres en una gran multitud.

El miedo a los espacios confinados puede asociarse con la tragedia experimentada: por ejemplo, estar en un cine que se quemó, y una persona sobrevivió milagrosamente, y así sucesivamente.

¿Cómo lidiar con el problema?

Si el miedo procede de forma discreta, a menudo se le presta poca atención, pero cuando sus manifestaciones se agudizan y los síntomas son más frecuentes, debe buscar opciones sobre cómo deshacerse de él. Después de todo, es bastante difícil evitar los lugares incómodos para el propio bienestar, especialmente al ritmo frenético de la vida moderna y activa.

En primer lugar, debe comprender por sí mismo que todos sus miedos y síntomas están ideados, ya que no existe una amenaza real para su vida.

También debe comprender que todos los síntomas que ocurren no son una enfermedad peligrosa, sino solo la respuesta de su cuerpo a la adrenalina. No le ayudará a recuperarse, pero será más fácil, en cualquier caso.

No existe un método o medicamento único y confiable que lo sane del miedo al espacio confinado a la vez. El tratamiento de tal trastorno se complica aún más por el hecho de que incluso cuando el paciente se da cuenta de que su miedo es absolutamente infundado, no puede enfrentarse a sí mismo.

La mayoría de las veces, esta psicología es tratada por psicólogos y médicos profesionales, porque es muy difícil lidiar por su cuenta con tal fobia, y en casos críticos, a veces es imposible. Si los casos de miedo irrazonable y pánico irrazonable son cada vez más frecuentes, es necesario consultar a un especialista tan pronto como sea posible.

Con un grado leve de fobia, puedes intentar luchar solo: para esto necesitas, tan a menudo como sea posible, sumergirte en un entorno que te haga sentir tan ansioso. Numerosos estudios han demostrado que esta es una manera muy efectiva de lidiar con muchas fobias: intente, tan a menudo como sea posible, permanecer en habitaciones y cuartos cerrados, comience con unos minutos y luego incremente su estadía.

Todo este tiempo debe pensar en algo agradable, recordar buenos incidentes de la vida y reflexionar sobre el hecho de que no sucede nada peligroso o terrible.

La autohipnosis y el autocontrol son métodos muy efectivos de lucha, puede probar la terapia de respiración, así como varias técnicas de yoga y meditación. Para tales propósitos, hay una gran cantidad de material de video y literatura específica en Internet.

Los casos graves y los lanzados no siempre son susceptibles de métodos similares para deshacerse de los temores, por lo tanto, estos pacientes deben someterse a un tratamiento bajo la supervisión de especialistas: tal vez la hipnosis y el tratamiento médico serio sean el único método eficaz para ellos.

Y lo más importante, recuerde, si desea superar la claustrofobia, entonces no debe ajustar su vida a sus propios miedos, ya que, de esta manera, solo agrava su condición, convirtiéndose en una persona cerrada y tensa.

Causas

Los médicos atribuyen la claustrofobia a la categoría de trastornos mentales, pero incluso ellos no estuvieron de acuerdo con la causa de esta enfermedad. Sin embargo, se ha demostrado que tal desviación es una consecuencia de situaciones experimentadas en la infancia, cuando un niño sintió peligro e impotencia. La claustrofobia se puede adquirir copiando el comportamiento de los familiares en situaciones inusuales. Si uno de los padres sufría de claustrofobia, existe la posibilidad de que el niño haya heredado una neurosis. Además, esta enfermedad puede ser un signo de algunos otros trastornos nerviosos.

Síntomas de la claustrofobia.

El paciente, al caer en un espacio cerrado o en una habitación pequeña donde no hay ventanas, siente ansiedad. El estado se agrava si no hay posibilidad de irse por un tiempo determinado Esto puede ser un ascensor, tren, avión. Por lo tanto, los claustrofóbicos prefieren dejar la puerta abierta o tienen lugar más cerca de la salida. El pánico puede incluso ocurrir en ropa ajustada o corbata apretada. Los principales síntomas durante el próximo ataque son:

  • sentido de desesperanza
  • temblor y palpitaciones,
  • mareo, acompañado de dolor de cabeza,
  • sudoración excesiva
  • zumbido, boca seca,
  • entumecimiento de las extremidades
  • opresión en el pecho y dificultad para respirar.

A veces hay síntomas más graves: temores de pérdida de control, pérdida de conciencia e incluso muerte.

La claustrofobia es de severidad variable. En algunos casos, la enfermedad transcurre sin síntomas específicos, acompañados solo de preocupaciones menores. Si el trastorno se clasifica como crónico, aparecen todos estos síntomas y el síncope suele ser el caso. Por lo general, las personas claustrofóbicas evitan visitar lugares concurridos, como resultado de lo cual su círculo social se estrecha, lo que conduce al aislamiento y la soledad. Es cierto que con la edad, las convulsiones se vuelven menos frecuentes y su intensidad disminuye.

Metodos de tratamiento

Las personas claustrofóbicas se sienten inferiores, porque tienen que pensar constantemente en cada paso para evitar una situación que provoque miedo. La vida con tal adicción pierde su significado real, las posibilidades de satisfacer las necesidades inherentes de una persona, la expresión de la autorrealización son limitadas. Pocas personas piensan en el tratamiento de tal patología.

El primer paso es visitar a un psicoterapeuta. Primero que todo, necesitas determinar la fuente del miedo. Es el especialista quien ayudará a rastrear la cadena de eventos que sirvieron como prerrequisitos para el inicio del proceso doloroso. Determinará la extensión de la enfermedad según los síntomas descritos por el paciente y las pruebas psicológicas realizadas. El médico seleccionará un régimen de tratamiento individual, que incluye medicamentos y métodos psicológicos.

  1. Intervención con medicamentos, que consiste en prescribir un sedante. Muchos pacientes están tratando de deshacerse de la patología, tomando tranquilizantes. El efecto está realmente ahí, pero solo es temporal. El problema en sí no se puede eliminar con medicamentos. Por lo general, se prescriben en combinación con otros métodos de tratamiento, por lo que dicho impacto ayuda a eliminar las manifestaciones físicas de la enfermedad.
  2. Hipnosis, a la que se recurre en casos severos.
  3. Aumentar cuando una persona claustrofóbica se crea artificialmente las condiciones que causan miedo de pánico. Esto puede ser una visita al ascensor, baño, habitación pequeña. El propósito de esta técnica es hacer que el paciente tome conciencia de la falta de fundamento de sus experiencias cuando se enfrenta con el miedo en un espacio cerrado.
  4. Modelando para combatir el miedo. Es decir, se le da al paciente la oportunidad de observar a la persona que está siendo tratada por forzar. Tal tipo de preparación moral relaja el estado del observador.
  5. La esencia de la técnica de discrepancia es enseñar a una persona fóbica a usar técnicas de relajación y controlar el estado interno. La persona, habiendo conectado la auto-sugerencia, se concentra en una relajación total en el plan físico y psicológico. Mientras tanto, le explican de dónde proviene el miedo y su irracionalidad. Como resultado de tales sesiones, el paciente se da cuenta de que las imágenes en su imaginación no corresponden a la realidad, la ansiedad se suprime y, gradualmente, los ataques pasan. Una vez que domine la técnica de relajación, usted mismo puede hacer frente a la enfermedad.

Cómo vencer el miedo por tu cuenta

No permita el aislamiento, comuníquese más con amigos y conocidos, especialmente si existe la oportunidad de obtener emociones positivas. No te olvides de la posibilidad del teléfono, usándolo durante el próximo ataque. Hablar con sus seres queridos ayudará a reducir la tensión nerviosa, aunque sea por poco tiempo.

Usa auriculares para encender la música. Los sonidos rítmicos ayudarán a distraerse del miedo.

Trate de asociar la situación que causó miedo con algo positivo. Por ejemplo, cuando tenga que entrar en un espacio cerrado, prepárese con anticipación, asegurándose de que está seguro y que ningún enemigo entrará aquí.

Ataques por claustrofobia - lo peor. Agotan y agotan el sistema nervioso. Por lo tanto, una vez en una situación extrema para usted, reemplace las fantasías negativas con recuerdos agradables, intente sintonizar con un positivo. Al mismo tiempo, enfoca tu mirada en un solo objeto al nivel de los ojos, esto ayudará a estabilizar un poco el estado físico y mental.

Los ejercicios de respiración ayudarán a superar el pánico. Al respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca, normaliza la respiración, se relaja y puede reprimir otro ataque.

El cumplimiento de pequeñas recomendaciones ayudará a reducir la frecuencia de los ataques. Si no es posible hacer ejercicio regularmente, entonces la gimnasia matutina debe estar en la lista de actividades diarias. También debes evitar el consumo excesivo de alcohol, haz una dieta equilibrada. Y se requiere un sueño de ocho horas. Además, trata de evitar situaciones de estrés y conflicto.

La claustrofobia es una enfermedad mental que se puede tratar, y definitivamente necesita hacer esto. Es necesario rechazar toda la vergüenza, inconveniencia, dudas y consultar a un especialista. Cuanto antes tome este paso, mayor será la probabilidad de éxito. Al ignorar la enfermedad, existe el riesgo de encontrar otras fobias y, con ellas, ataques de pánico. Combinando su propio deseo y las habilidades profesionales de un especialista, siempre se librará del miedo al espacio confinado.

Olga Moskalyuk

El miedo a estar en un espacio confinado es una de las fobias más comunes en el mundo. El pánico en espacios reducidos o confinados, así como en lugares donde una gran multitud de personas es un signo de claustrofobia. Pero, de hecho, una persona ya no sufre por falta de espacio, sino por el posible agotamiento del aire.

Las personas que padecen esta enfermedad tienen un comportamiento característico:

  1. Estas personas no viajan en transporte público, especialmente en horas pico, para evitar las multitudes y los embotellamientos.
  2. No usan el ascensor.
  3. Estando en la habitación, intenta estar más cerca de la salida. En el interior, tal persona puede estar alarmada.

Hay algunas formas de combatir esta enfermedad. Atrapado en una situación aterradora y con sensación de claustrofobia, debe seguir algunas reglas:

  1. Trate de relajarse lo más posible.
  2. Normalice la respiración: extraiga aire por la nariz y exhale con la boca.
  3. Cualquier pánico, mirando a su alrededor sólo agravará la condición. Necesitas enfocar tus ojos en algún objeto y mirarlo.

Estos ataques pasan en pocos minutos. Pero esto puede repetirse sistemáticamente, por lo que consultar a un médico en este caso es simplemente necesario. Los psicólogos o psicoterapeutas se ocupan del tratamiento de la claustrofobia.

Antes de comenzar el tratamiento, una persona debe darse cuenta de que tiene este problema. Y mientras más frecuentes sean los ataques de esta enfermedad, más pronto se necesitará la ayuda de un especialista.

Los medicamentos psicotrópicos se recetan a pacientes con una forma leve de claustrofobia. Minimizan la sensación de miedo, tensión emocional y ansiedad. Todo el tratamiento se lleva a cabo bajo la estricta supervisión del médico tratante. En paralelo con las sesiones de tratamiento de drogas son prescritos por un psicoterapeuta. Desafortunadamente, muchos no creen en la curación con psicoterapia. Por cierto, un especialista experimentado puede realmente ayudar a un paciente a aprender a controlarse en situaciones estresantes y bloquear todos los pensamientos negativos.

Hoy en día, en psicoterapia, se practica la situación de la inmersión claustrofóbica del paciente en una situación aterradora, lo que permite aliviar al paciente de todos los temores. Dichos entrenamientos se llevan a cabo hasta que la persona se acostumbra a la situación aterradora y no desarrolla todas las habilidades necesarias de abstracción y relajación.

El uso de la hipnosis para tratar la claustrofobia se ha vuelto muy popular. Por cierto, ayudó a muchos a deshacerse de esta enfermedad. Este es un método tan efectivo que, en algunos casos, solo 2-3 sesiones son suficientes para curarse completamente.

Hay casos en que los pacientes tienen un período de calma: no tienen ataques de pánico ni de miedo. Pero esto no es una razón para retirarse, y ciertamente para detener el tratamiento hasta la desaparición completa de este tipo de fobia.

Es importante saber que la claustrofobia es curable. Debe ser tratado, de lo contrario la enfermedad puede volverse crónica. Por lo tanto, cuanto antes se inicie el tratamiento, más rápido el paciente eliminará todos sus temores y se volverá completamente sano.

Video interesante: ¿Qué es la claustrofobia con Bashkanov (psicoterapeuta):

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Cómo tratar la claustrofobia: métodos para auto influir en el problema.

Se creía que la enfermedad se puede vencer solo con la ayuda de un tratamiento a largo plazo con un terapeuta. Sí, si estamos hablando de las etapas agudas de la claustrofobia, cuando una persona sufre ataques de pánico, solo un profesional experimentado puede sugerir métodos adecuados de lucha. Tratando de aprender a curar la claustrofobia en sus primeras etapas de forma independiente, el paciente puede intentar las siguientes maneras:

  • no hay necesidad de evitar situaciones estresantes, porque cuanto más a menudo una persona se encuentre en ellas, mayor será la probabilidad de victoria sobre el miedo,
  • Una vez en el espacio cerrado, puedes comenzar a cantar, porque los ejercicios vocales alivian la tensión de los músculos y mejoran el estado de ánimo.
  • Los psicólogos aconsejan a sus pacientes que practiquen ejercicios de respiración con más frecuencia, inhalando y exhalando profundamente, ya que tiene un efecto positivo en la capacidad de controlar sus miedos.
  • en un espacio confinado, puede concentrarse en algún objeto, por ejemplo, un fondo de pantalla o una bombilla en el techo, conectando fantasía y dibujando imágenes graciosas en su cabeza,
  • Es muy importante descubrir cómo y cuándo apareció por primera vez el miedo, a fin de encontrar la causa raíz de la fobia y dar argumentos contra ella.

¿Cómo tratar la claustrofobia en casa? Para hacer esto, necesitas ponerte en una situación estresante. Una persona no debe evitar viajar en ascensor o visitar los sótanos. A veces basta con estar en una habitación cerrada y oscura para darse cuenta de que no hay nada terrible allí.

Si el paciente se esconde de lo que causa su miedo, la enfermedad continuará desarrollándose. A veces, la claustrofobia desatendida se convierte en agorafobia y obliga a una persona a pasar todo su tiempo libre en casa, temiendo de manera elemental el mundo exterior.

Dado que estar en un espacio cerrado puede llevar a la histeria, en tal situación, debe poder distraerse. Basta con cantar una canción para ti mismo, mirar las grietas de las paredes o las caras de las personas que están alrededor. Como resultado, una situación estresante no producirá la incomodidad más sorprendente.

La visualización del problema como el primer paso hacia la victoria sobre la claustrofobia.

La principal arma en manos de cualquier persona es su propia fantasía. Порой, чтобы узнать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, достаточно представить проблему и отречься от нее. Как же следует использовать визуализацию для домашней терапии?

  1. Стоит представить себя в замкнутом пространстве, в том самом, нахождение в котором пугает больше всего.
  2. A continuación, debe imaginar que en este espacio limitado hay todo lo que da miedo a una persona (puede ser cualquier cosa, desde payasos y arañas hasta personalidades reales).
  3. Puedes imaginar las situaciones peligrosas que le sucederán a una persona en este lugar.
  4. Ahora solo queda argumentar a favor de por qué esta o aquella situación no es terrible, a favor de la posibilidad mínima de un incidente real. Puedes traducir todo en una broma, presentando una habitación con llave aterradora con una reparación divertida o llena de cosas extrañas y divertidas.

Es mejor llevar a cabo tal visualización en un ambiente tranquilo y hogareño. Una persona puede practicar la meditación, en un ambiente tranquilo y relajado, presentando todo lo que le asusta tanto. Algunos psicólogos aconsejan inflar una situación alarmante a ridícula. Entonces, puedes imaginar tu presencia en el ascensor durante un tornado o una inundación, incluso con una multitud de las personalidades más terribles. En algún momento habrá tantos miedos que solo harán reír.

La visualización es utilizada activamente por los psicoterapeutas en sus sesiones, pero también se puede acceder a ellos en casa. En el nivel subconsciente, una persona entenderá que la situación presentada es falsa, pero al generar bocetos cómicos sobre su fobia, la derrotará fácilmente en el futuro.

¿Cómo puedes deshacerte de la claustrofobia con la ayuda de la visualización? De hecho, esta técnica por sí sola no será suficiente. Con su ayuda, una persona aliviará el estrés psicológico, pero para superar la enfermedad por completo, tendrá que experimentar el miedo en la vida real. Solo visitando algunas habitaciones de miedo, una persona podrá deshacerse de su fobia.

Cómo tratar la claustrofobia: ayuda profesional.

¿Cómo recuperarse de la claustrofobia, si la enfermedad genera ataques de pánico e histeria? La forma desatendida de tal problema psicológico resulta ser tan grave que ya no será eficaz ninguna técnica de auto-sugerencia y ejercicios de respiración. Solo queda una opción: una apelación oportuna a un psicólogo. ¿Qué técnicas usan los psicoanalistas con más frecuencia?

  1. La hipnosis se usa para combatir la fobia y, durante la sesión, el médico intenta inculcar lo absurdo de la naturaleza misma del miedo.
  2. En los casos más graves, los médicos usan antipsicóticos y sedantes que ayudan a reducir la ansiedad.
  3. La conversación elemental contribuye al hecho de que una persona habla la causa del miedo, formula sus principales fobias y las enfrenta.
  4. A menudo, los médicos recurren a la terapia de grupo, durante la cual las personas con diferentes fobias comparten sus historias y temores, y gradualmente se dan cuenta de que no hay terreno en ellos.

Es importante querer superar la enfermedad. Si una persona cree que en sus ataques no hay nada especial y que no necesitan tratamiento, ni siquiera el mejor médico lo ayudará. Aquí es importante creer en los métodos utilizados, y luego mostrarán su eficacia.

En casos severos, se requieren meses de terapia, durante los cuales el paciente hablará con el médico, para realizar una variedad de tareas prácticas.

Los médicos ponen la lucha contra la fuente original del problema a la vanguardia. Con la ayuda de una conversación elemental o hipnosis, intentan llevar al paciente al caso cuando ocurrió el ataque por primera vez, para reproducir sus sentimientos y emociones de esa época.

Algunas veces surge un problema debido al cuidado excesivo de los padres o un accidente que le sucedió a una persona en una habitación cerrada. En tales situaciones, es necesario eliminar la causa raíz, y solo entonces emprender la lucha contra el miedo mismo.

Los medicamentos se usan solo en las situaciones más extremas cuando el paciente simplemente no puede calmarse de otra manera. En lugar de drogas, el psicoterapeuta puede prescribir infusiones calmantes con caléndula, manzanilla o menta, lo que con el tiempo evitará el desarrollo de la histeria.

Los psicoterapeutas usan gimnasia respiratoria, meditación y visualización. Cada caso es único, y es por eso que es importante asumir la eliminación de los síntomas a tiempo.

Comportamiento adecuado durante un ataque o cómo deshacerse rápidamente de la claustrofobia

A veces una persona simplemente no puede controlarse a sí misma, con el resultado de que tiene una convulsión en un espacio confinado. Para evitar una rabieta desgarradora, debe utilizar los siguientes consejos:

  • Usted puede escarbar en el dispositivo, distraído por chatear en redes sociales o un juguete en un dispositivo móvil,
  • Si hay alguien más en la habitación, debe iniciar una conversación para reducir el grado de estrés psicológico.
  • una persona puede comenzar a cantar o bailar, ya que tal actividad creativa distrae de un problema clave,
  • Si hay miembros de la familia o un amigo cerca, puedes tomarlo de la mano, porque entonces el miedo desaparecerá y la persona podrá sentirse segura.

Si la autohipnosis y la visualización no ayudan, debe comenzar a comunicarse. Durante una conversación por teléfono o con alguien a tu alrededor, el miedo es más difícil de romper, y por lo tanto, un ataque de histeria se desvanece en el fondo. Muchas personas claustrofóbicas siempre tienen un artilugio, un libro y una libreta a mano, para que puedan distraerse ante una situación estresante.

¿Cómo ayudar a una persona que ha iniciado un pánico en un espacio confinado? A veces, el contacto táctil es suficiente para esto: al tocarlo, al pronunciar algunas frases de aliento, el compañero de viaje ocasional puede sacar al paciente del estupor. Puedes traducir todo en una broma, contando las situaciones divertidas de tu vida que tuvieron lugar en un ascensor y en otras habitaciones cerradas.

Normalmente, un ataque no dura mucho tiempo, y si una persona aún logra cambiar a otra cosa a tiempo, el problema desaparece por completo en un par de minutos.

Consecuencias de desarrollar claustrofobia.

Muchas personas se sienten ansiosas cuando están en cuartos pequeños, pero trate de no hablar de ello públicamente. Ellos creen que tal problema no los amenaza, y usted puede enfrentarlos en solo una fracción de segundo. De hecho, la claustrofobia tiene muchas consecuencias desagradables. ¿Cuáles de ellos son considerados los más peligrosos para el bienestar general?

  1. El estrés constante y el miedo reprimido se convierten en inestabilidad del sistema nervioso, irritabilidad.
  2. El sentimiento de miedo priva a la persona de la agudeza mental habitual, reduciendo su capacidad para trabajar y su actividad intelectual.
  3. En el contexto de los ataques agudos de claustrofobia, a menudo surgen otros miedos, por ejemplo, ante extraños o desastres naturales.
  4. Los científicos han logrado demostrar que el desarrollo a largo plazo de varias fobias conduce al envejecimiento prematuro.
  5. La claustrofobia puede causar enfermedades graves como la neurosis del corazón.

Las consecuencias del desarrollo a largo plazo de las fobias suelen afectar el estado del sistema nervioso. Una persona de vez en cuando rompe con los demás, y debido a su irritabilidad, las relaciones con amigos y familiares se deterioran. A veces, el problema tiene un impacto en esferas de la vida completamente inesperadas: por ejemplo, los pacientes con claustrofobia a menudo rechazan las vacantes prometedoras debido al hecho de que las oficinas de las compañías están ubicadas en los pisos superiores de los edificios altos. El movimiento diario del ascensor los hace sentir una sensación de temor, obligándolos a olvidarse del buen trabajo.

Se puede ganar claustrofobia, y con terapia intensiva los resultados se notarán después de 2 a 3 semanas. Para esto, una persona tendrá que superar sus miedos, encontrar su fuente y estudiar su propia fobia. Tan pronto como el paciente se dé cuenta de que no hay nada terrible en el diminuto cuarto oscuro, la claustrofobia retrocederá para siempre.

Ver tambien video sobre el tema:

Causas de la claustrofobia.

Muy a menudo, los temores tienen una predisposición genética, se cultivan en la familia. Observe que las personas que desean cambios y logros, pero que temen la estabilidad, tienen todos los signos de claustrofobia. Los pacientes claustrofóbicos se sienten atraídos instintivamente hacia nuevos descubrimientos, temen limitar los derechos y libertades personales. Por supuesto, una persona no nace con claustrofobia, sino que asimila fácilmente la relación bien establecida con cosas que amenazan la seguridad, la salud y la supervivencia. Por ejemplo, uno de los padres teme el espacio confinado. Las preocupaciones constantes sobre el viaje en el ascensor, él fácilmente pasa a su hijo. Después de todo, el ascensor es una amenaza, es mejor subir las escaleras, así que más seguro. El lanzamiento del mecanismo en sí también se activa por culpa de los padres, cuando encierran al bebé en el armario como castigo, lo cierran accidentalmente en el armario durante las hebillas, o él cae en una piscina sin calefacción, se sienta solo en un auto cerrado, se pierde en una multitud de personas, etc. Aquí puede agregar problemas durante el parto, cuando el bebé está atorado en el canal de parto. Las estadísticas dicen que tal episodio está impreso en el subconsciente y el riesgo de claustrofobia con la edad es grande. Las lesiones en la cabeza, diversas enfermedades cerebrales también son causa de miedo. Claustrofobia, los motivos de su aparición están arraigados en los conflictos internos de una persona, la mayoría de los cuales provienen de la infancia.

El papel de las amígdalas en el proceso de manejo del miedo con el resultado en forma de lucha o huida es interesante. La parte superior de la amígdala a nivel del núcleo produce impulsos que afectan: excitación nerviosa, frecuencia respiratoria, nivel de adrenalina, aumento de la presión, contracción del músculo cardíaco. Se producen varias reacciones de comportamiento: protección, miedo, estupor, etc. Un ataque de claustrofobia se caracteriza por una emocionalidad excesiva, un sentido de limitación física y una obsesión con el problema. Se ha encontrado que en personas con trastornos de pánico, la amígdala derecha es más pequeña que la izquierda.

Ataque de claustrofobia

Un ataque de claustrofobia o ataque de pánico ocurre instantáneamente y se manifiesta por una ansiedad inexplicable con signos de trastornos vegetativos. Desaparece cuando se elimina la causa del miedo. Sin embargo, las consecuencias se pueden sentir durante varios días desde el momento del incidente.

A veces, una persona siente ansiedad antes de esperar el próximo ataque de claustrofobia. El miedo a una fobia se desarrolla en situaciones similares a aquellas en las que se observó un ataque de pánico. El ataque de la claustrofobia y sus consecuencias cambian, su dolor aumenta con el tiempo, por lo que debe consultar a un médico de inmediato. Sobreviviendo a un ataque de pánico, las personas describen un miedo salvaje, una sensación de intimidad de muerte. Muchos de ellos están seguros de que se están volviendo locos, propensos a los ataques cardíacos, tienen visiones instantáneas o visión de túnel. La sensación de debilidad, la náusea se reemplaza por el adormecimiento de una parte o todo el cuerpo, la respiración difícil, el horror antes de perder el control, todo esto hace que una persona huya.

Un ataque de claustrofobia puede ser causado por patologías del sistema cardiovascular, enfermedad mental, disfunción de la glándula tiroides o glándulas suprarrenales, diabetes mellitus. Depresión, estrés emocional prolongado, agotamiento físico y mental del cuerpo, trastornos hormonales, etc. - También provoca un ataque de pánico. Naturalmente, más emocional, las mujeres son más susceptibles a esta enfermedad. Los ataques repetidos de claustrofobia, las condiciones de ansiedad constante privan a una persona de una vida normal, conduciéndolo gradualmente a un grado limitado. Existe el temor de dejar el apartamento sin compañía.

Tratamiento de la claustrofobia

El tratamiento de la claustrofobia y sus ataques se lleva a cabo con el uso de betabloqueadores y antidepresivos, que reducen el ritmo cardíaco excesivo y la ansiedad excesiva. Se utilizan técnicas de terapia cognitiva, cuyo efecto terapéutico se logra mediante la inmersión en un estado de miedo. La técnica es más efectiva para deshacerse de muchas fobias conocidas. El paciente enfrenta el problema de forma independiente bajo la guía de un especialista. El impacto en la psique humana comienza con situaciones que son mínimas en términos del nivel de estrés y aumentan al máximo grado de incomodidad. Al paciente se le enseñan técnicas de relajación. La hipnosis y el método de reentrenamiento respiratorio también ayudan a hacer frente a una fobia. En el trance hipnótico, se identifica la causa de la claustrofobia. El entrenamiento respiratorio enseña cómo tratar la claustrofobia mediante el bloqueo en el momento en que aparece.

¿Cómo lidiar con la claustrofobia?

Durante el próximo ataque, es importante aprender a relajarse:

  • Respiraciones para normalizar el proceso respiratorio.
  • Imagina algo alegre: la lluvia cálida derrama corrientes cálidas sobre ti,
  • Deja de mirar cualquier tema, estudíalo en detalle con todos los defectos, defectos y virtudes,
  • iniciar una conversación con alguien
  • Los psicólogos aconsejan encender la música y moverse rítmicamente a sus sonidos, cantar.

¿Cómo deshacerse de la claustrofobia? Solo los deseos serán pequeños, la persona debe creer en su propia fuerza para vencer el miedo. Cualquier fobia es una forma de pensamiento realizada. En este caso, trabajar con la visualización puede ayudar: imagínese en un espacio confinado, no se asuste, por el contrario, siéntase tranquilo y relajado. De las imágenes poco a poco van a la acción. Comience con unos segundos, luego minutos y aumente el tiempo empleado en las zonas "peligrosas".

Las fobias están sujetas a personalidades particularmente sensibles, que atrapan delicadamente experiencias, miedos, emociones negativas de su entorno. El deseo de ayudar a todos los que sufren puede jugar una broma cruel con usted en forma de un exceso de emociones de otras personas, la aparición de fobias. No debe cargarse con cargas insoportables, involucrarse en planes sutiles en los problemas de otras personas. Entiende tu vida para poder disfrutar y disfrutar cada día.

La claustrofobia se manifiesta de diferentes maneras, con diferente fuerza y ​​grado de abandono. Puede que solo haya un miedo débil en un espacio confinado o, por el contrario, un pánico severo. ¿Cómo deshacerse de la claustrofobia al ejecutar formularios? Solo hay una respuesta a esta pregunta: tratamiento con la participación de un especialista.

¿Cómo reconocer la enfermedad?

Antes de decidir cómo tratar la claustrofobia, es necesario identificarla, pero no siempre es fácil reconocer la enfermedad. Los signos de claustrofobia son presión elevada, pulso rápido, sensación de falta de aire, etc. Sin embargo, estos síntomas a menudo se encuentran en personas con enfermedades cardíacas, por lo que la mayoría de los pacientes son principalmente sospechosos de tener una enfermedad cardiovascular y acuden a los especialistas adecuados en lugar de a un psiquiatra o neuropatólogo.

Un médico experimentado, si ve en los resultados de la prueba que los órganos internos del paciente están bien, puede hacer la pregunta sobre las situaciones en las que el paciente tiene síntomas de claustrofobia. Entonces puede quedar claro que cuando un paciente entra en un espacio cerrado, el paciente comienza a asfixiarse, tose, tiene un deseo de quitarse la ropa para proporcionar acceso al aire, y si esto no se hace, aumenta la presión y así sucesivamente. Una vez identificado dicho patrón, podemos concluir que el paciente tiene miedo al espacio confinado, lo que significa que el paciente puede ser enviado al especialista apropiado.

Al diagnosticar una enfermedad, debe recordarse que, en primer lugar, el paciente no siempre recuerda el sentimiento de miedo que apareció antes de un ataque de pánico. Y, en segundo lugar, no puede unir estos dos sentimientos juntos. Por lo tanto, si las pruebas han demostrado que el paciente está sano, pero las convulsiones continúan, es necesario recurrir a un neuropatólogo.

¿Cómo ataca una enfermedad?

Reconocer que el ataque de claustrofobia puede ser por los siguientes motivos: primero, un sentimiento incomprensible de ansiedad, y luego inmediatamente asfixia y otros síntomas desagradables de la enfermedad. Pero desaparecen casi de inmediato tan pronto como se eliminan las circunstancias desagradables. Por lo tanto, después de la aparición de los primeros ataques, las personas rara vez acuden al médico o comienzan a sospechar que tienen enfermedades del sistema cardiovascular.

Si el paciente se ha dado cuenta de que tiene convulsiones en el momento en que se encuentra en un espacio confinado, pero aún no ha comenzado el tratamiento, las convulsiones pueden hacerse más fuertes. Esto es porque, la misma expectativa de un pánico puede provocar un ataque. Por ejemplo, una persona sabe que tendrá que usar un ascensor al día siguiente y, lo más probable, tendrá un ataque en este momento. Esperar este momento puede provocar problemas de salud en etapas anteriores.

Las convulsiones en las mujeres son más graves porque tienen una imaginación más desarrollada y son más emocionales que los hombres. Además, la presencia de enfermedades del sistema cardiovascular o páncreas, que conducen a trastornos hormonales, trastornos mentales (como depresión y estrés), así como a la diabetes mellitus, aumentan significativamente las convulsiones.

Metodos de tratamiento

Decidir cómo curar la claustrofobia depende de su gravedad y forma. En la mayoría de los casos, especialmente en las primeras etapas de la enfermedad, el tratamiento de la claustrofobia puede consistir en una comunicación simple con un psicólogo. Estos especialistas calificados pueden averiguar las causas de la enfermedad y asesorar sobre cómo tratar la claustrofobia.

В некоторых ситуациях, когда человек страдает заболеванием давно, оно протекает в тяжелой форме, может потребоваться медикаментозное лечение клаустрофобии. Для борьбы с болезнью используют различные успокоительные лекарственные средства и антидепрессанты. Данные медикаменты позволяют нормализовать давление, сердцебиение, устраняют другие симптомы клаустрофобии. Como resultado, los ataques pasan de forma leve, y gradualmente la persona deja de experimentar el miedo a un espacio confinado. Pero los beneficios y daños de los sedantes son ampliamente conocidos, por lo que otros métodos de tratamiento se usan con más frecuencia.

Las técnicas psicoterapéuticas también se utilizan para tratar la enfermedad. En particular, se puede obligar al paciente a experimentar repetidamente situaciones desagradables (por ejemplo, cerca de una sala estrecha), pero en presencia de un especialista calificado que le dice al paciente cómo comportarse y ayudar a superar los temores. Como resultado, el paciente supera gradualmente su miedo y obtiene la oportunidad de llevar una vida plena.

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