Consejos de las mujeres

Cómo hacerte trabajar: 6 formas de combatir la renuencia a hacer cualquier cosa 5 consejos para quienes hacen swing durante mucho tiempo

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Casi todas las personas están familiarizadas con esa disminución en el estado de ánimo y la energía, que desaparece por completo el deseo de hacer algo. ¿Cómo empezar a trabajar si no quieres nada? Después de todo, hay muchos casos y, además, la comprensión de su importancia no ha desaparecido en absoluto. Pero en el cerebro, solo un pensamiento late persistentemente: "¡No lo quiero!". A veces es un argumento bastante sólido que hace imposible establecer un flujo de trabajo normal.

Sucedió así? Por supuesto que si ¿Cómo empezar a trabajar con tanta apatía? Algunas personas simplemente se obligan a tomar cualquier acción, apretando los dientes. Otros no prestan atención a los asuntos importantes y se van a descansar. Pero hay una tercera categoría de personas. Para la primera opción, simplemente no tienen suficiente fuerza de voluntad, pero no pueden ignorar el caso porque entienden su importancia. Les hace sufrir y tienen sentimientos conflictivos.

¿Cómo superar este círculo vicioso y sin ayuda, empezar a trabajar tú mismo?

Depresión estacional

Para contestar la pregunta "¿Cómo empezar a trabajar?" Ella no puede estar sola. Por ejemplo, muy a menudo no desea hacer nada debido a la deficiencia de vitaminas o por la melancolía, que ocurre en los períodos de otoño y primavera. Dichos problemas ayudarán a evitar un estilo de vida saludable, así como la inclusión en la dieta diaria de grandes cantidades de frutas y verduras, que le dan energía a la persona. Además, se recomienda participar regularmente en los ejercicios más elementales, yoga, trotar. También es deseable tomar vitaminas. Restauran rápidamente la deficiencia de nutrientes y eliminan la falta de cooperación y la fatiga crónica. Para mantener un buen rendimiento mental, se recomienda tomar tintura de hierba de limón, Rhodiola rosea, raíz de ginseng o Eleutherococcus. Estos agentes también tienen un efecto antidepresivo.

Trabajo excesivo y fatiga

El hombre moderno está sujeto a estrés frecuente. Surgen debido a problemas en la vida personal, tragedias en la familia, enfermedades de personas cercanas y queridas, problemas en el trabajo. Todo esto a menudo causa depresión y fatiga. Una persona que está deprimida no puede disfrutar del trabajo que ha disfrutado recientemente. Después de todo, sus principales pensamientos están ocupados por los problemas. ¿Cómo encontrar una salida a esta situación? Debe trazarse un límite mental entre el trabajo y la vida personal. Al salir de la oficina, debe aprender a cambiar y dejar de pensar en los problemas con los superiores o con los colegas. Es más probable que el hogar invite a invitados o organice cenas románticas con tu alma gemela.

Pero a veces no quieres hacer nada debido al exceso de trabajo banal. Después de todo, a menudo, después de haber llegado a casa después de un ajetreado día de trabajo, las personas no apartan la vista del monitor o la televisión. Debe tenerse en cuenta que estos avances tecnológicos no ayudarán en la batalla por no hacer nada. Por el contrario, los televisores y las computadoras "sacan" la energía y la fuerza más recientes de nosotros. Es por eso que aquellos que no quieren hacer nada, se recomienda intentar caminar solo. También puedes hacer una pequeña carrera. Pero escuchar música o leer un libro después de un día de trabajo monótono todavía no vale la pena.

Problemas de salud

¿Cómo empezar a trabajar si una persona no puede hacerlo por su cuenta? En este caso, se recomienda contactar a un psicólogo o psicoterapeuta. Los amigos también pueden ayudar. Después de todo, a veces las personas no pueden obligarse a trabajar debido a problemas con los demás. A veces, una simple conversación le permite deshacerse de esto, durante la cual se lleva a cabo una discusión de la situación actual.

Pero si hay problemas de salud de naturaleza somática o neurológica, que causan una interrupción y falta de voluntad para moverse, entonces tendrá que someterse a un examen. Hay que tener en cuenta que en algunos casos, todo sucede al revés. La enfermedad no es causada por trastornos en el cuerpo, sino por depresión, melancolía y pereza.

Muy a menudo las personas están inmersas en una rutina de vida. Cada nuevo día se vuelve como el anterior. Esto es un aumento en un momento determinado, el desayuno en forma de huevos revueltos quemados, un viaje en un vagón del metro y una pila de papeles cansados ​​que ya están sobre la mesa de la oficina. A continuación, el final de la jornada laboral, después de lo cual se espera la cena a toda prisa y la serie en la televisión. Los días monótonos fluyen en una sucesión tan interminable que simplemente no hay espacio para pintar en ellos.

¿Qué hacer si necesitas hacer el mismo y aburrido trabajo? Después de todo, de lo contrario simplemente se proporcionará el problema. ¿Cómo empezar a trabajar ahora mismo, si desea escribir un ensayo o crear una tabla de datos dispersos? Conseguir que hagas esta tarea a veces no solo es difícil, sino imposible. ¿Cómo resolver el problema? Para hacer esto, la tarea debe convertirse en una competencia consigo mismo. Primero debe saber qué tiempo se necesita para escribir, por ejemplo, cien palabras. Después de un minuto de respiro, debes tratar de adelantarte. Por la victoria mientras confía en el premio, que puede ir al cine o una taza de café. Tal competencia permite no solo comenzar a trabajar, sino también completar la tarea de manera rápida y eficiente.

Cambio de puntos de referencia de vida.

Una vez, cada uno de nosotros era un joven estudiante, lleno de entusiasmo y fuerza, que buscaba demostrar sus habilidades físicas y mentales. Jóvenes, esta es probablemente la única vez en la vida de una persona cuando es capaz de realizar un trabajo solo por reconocimiento o una idea. Sin embargo, los años avanzan inexorablemente. Y un hombre de repente comienza a darse cuenta de que ha superado sus deberes. Un proyecto extraño le parece aburrido, dando lugar a un deseo de abrir algo propio. Esta condición es bastante normal. Explica la naturaleza del hombre, cuyo desarrollo nunca se detiene. Durante muchos años seguidos, realizar los mismos deberes para muchos se vuelve aburrido y poco interesante.

En cuanto a las mujeres, crean abrumadoramente familias. Luego dejan la carrera en segundo plano y comienzan a desarrollarse como esposa y madre. El resto se recomienda para simplemente cambiar de trabajo. Y no tengas miedo de esto. Después de todo, es probable que la vida mejore. Y aquellos que temen tomar riesgos deben pedirle al jefe que cambie sus deberes oficiales.

Cambio de escenario

A veces es muy importante responder la pregunta: “¿Dónde debería comenzar a trabajar una persona?” Si no puede continuar con la tarea, debe cambiar la situación. Esto se puede hacer al reubicar temporalmente su lugar de trabajo en una sala de reuniones, en otra oficina y para quienes trabajan en el hogar, en la cocina o incluso en el balcón. En cualquier caso, la pregunta "¿dónde empezar a trabajar en una situación inusual?" No debe causar ninguna dificultad en particular. Para hacer esto, incluso puedes rodearte de algunos elementos nuevos o retirarte en una mesa en un café. Entonces empezamos a trabajar.

En la segunda etapa de tales transformaciones, se recomienda cambiar las herramientas destinadas al trabajo. Por ejemplo, ponga la computadora a un lado y obtenga un bolígrafo con un cuaderno. Tal actividad puede combinarse con una caminata corta en el aire fresco. Por lo tanto, en el banco del parque, se elaborará muy rápidamente un plan detallado del informe o la presentación y se revisarán varias soluciones al problema que deben resolverse. E incluso si la mayoría de las grabaciones hechas al aire libre no son útiles más tarde, el cerebro ya estará despierto. Una persona definitivamente se dará cuenta después de qué hora su proceso de pensamiento comienza a funcionar en la dirección correcta, saliendo del estancamiento.

En las oficinas modernas para esto hay varios "chips" plan deportivo. Puede ser ajedrez o tenis de mesa.

División de asuntos en partes y descanso.

¡Comencemos a trabajar incluso si la tarea parece simplemente inmensa! A veces es esto lo que lleva a una persona a un estado de apatía. Sin embargo, vale la pena recordar que todavía tendrá que realizar tareas importantes.

Si, por ejemplo, un empleado comenzó a trabajar desde cero, entonces ella debería dividir el trabajo a gran escala en partes pequeñas. Además, para cada uno de ellos, debe ser inventado cualquier otra diferencia de las otras condiciones de implementación. Después de completar cada una de las tareas, sin duda vendrá una sensación de satisfacción y alivio por el hecho de que ya se ha realizado un cierto trabajo. Esto le permitirá emprender la siguiente parte con gran entusiasmo.

Por lo tanto, vale la pena engañar su pereza y falta de voluntad al elegir la tarea más importante y decidir que después de completar el trabajo, el descanso seguirá. A menudo sucede que no quieres tomar descansos. Después de todo, el entusiasmo permitirá disfrutar de la finalización exitosa de cada parte del trabajo. Pero incluso aquellos que se permiten relajarse, se dan cuenta de que el día no fue en vano. Después de todo, el resultado fue algo muy importante.

En la vida, hay personas raras que solo consiguen todo. Es por eso que para cumplir sus deseos e incluso sobrevivir de forma trivial, todavía tienen que trabajar. Esto no se aplica a aquellos que nacieron en la familia de un millonario, o sus padres eran personas tan adineradas que podrían permitir que su descendencia creara condiciones durante mucho tiempo, cuando él podría satisfacer sus necesidades, así como pagar facturas, no en servicio.

La mejor motivación para la activación de la actividad mental es darse cuenta de que quienes se relajan y dejan de cumplir con sus deberes, el gerente señalará la puerta. Las búsquedas de un nuevo trabajo no permitirán que los planes se realicen a tiempo. Durante algún tiempo, tendrá que ahorrar en ropa, comida y en diversas alegrías de la vida. Tal perspectiva es poco probable que sea agradable para nadie. Como regla general, las personas que son conscientes de las consecuencias de su pereza, comienzan a trabajar con colegas y realizan todas las tareas que se les asignan de manera rápida y eficiente.

Este sentimiento no siempre es negativo. Y para alguien que intenta forzarse a sí mismo a comenzar a trabajar, la envidia puede ser muy útil. Todo dependerá de qué tan agudamente reaccione una persona al éxito de otras personas. En este caso, una sana envidia ayudará a comprender los deseos y dará un gran impulso a la acción.

Por ejemplo, un compañero de trabajo ha comprado un auto nuevo. Fue sobre él lo que soñaste. Indiferente a tal evento sigue siendo bastante difícil. Sin embargo, la envidia y la ira no ayudarán en el cumplimiento del deseo. Cualquier persona que quiera probar que puede ganar dinero con una máquina así es poco probable que tenga que relajarse en el futuro cercano y obligarse a hacer cualquier cosa.

Puedes forzarte a trabajar incluso si vas por el contrario. Cualquiera que se sienta cansado y haya estado sentado frente al monitor durante varias horas, sin tener un solo pensamiento sensato en su cabeza, es mejor relajarse después de todo, cambiando a algo interesante. Esto puede ser mirar una película, así como un paseo por el parque o ir de compras. La condición principal - para disfrutar del descanso.

Solo esto nos permitirá renovar el recurso perdido, lo que nos permitirá esforzarnos por la implementación de los objetivos establecidos. Vale la pena recordar que el holgazanear es tan importante como trabajar. De lo contrario, la persona tiene el riesgo de "quemarse" profesionalmente. Esto conducirá a problemas de salud o al surgimiento del odio por su trabajo. Por eso no debes descuidar el hospital, los fines de semana y las vacaciones.

Historias de otras personas

Otra opción que permitirá a una persona ponerse a trabajar, son ejemplos de biografías de varias celebridades, así como sus pensamientos sobre la actitud ante la vida. Todas las personas que han logrado un gran éxito, solo nos parecen ser algo especial. Son lo mismo que todos los demás. Su única diferencia es el deseo de cambiar el mundo y el deseo de desarrollo. Estas personas ya han encontrado su vocación y, por el bien de sus ideas, se presentan al cien por cien. ¿Es posible imaginar a un millonario pensando, cómo empezar a trabajar?

¿Cómo hacerte empezar a trabajar? A veces, una forma bastante efectiva es realizar un ritual agradable que mejore el estado de ánimo. Es poco probable que una persona que experimenta tristeza o enojo aprecie tales momentos en su vida. No particularmente complacido con él y todo lo que lo rodea. Y el que comenzó a trabajar tarde debido al hecho de que en la mañana le fue difícil levantarse de la cama, es poco probable que tenga inspiración que contribuya a la rápida ejecución de las tareas. Resolver un problema similar ayudará a la implementación de ciertas acciones, energizantes y positivas. Por ejemplo, a quienes les gusta escuchar música, se recomienda encenderlo más fuerte y bailar mientras se prepara un delicioso té o café.

Afirmaciones

¿Qué más puede ayudar a ganar la pereza? Considerado como un método muy efectivo para realizar afirmaciones positivas. Son configuraciones que le permiten configurar un programa para el subconsciente. Esta técnica es bastante simple. Lo principal - simplemente aprender a hacer las frases necesarias. ¿Después de cuánto comienza a funcionar este método? El efecto se obtendrá después de un corto período de tiempo, si repite la frase seleccionada frente al espejo varias veces al día. Al mismo tiempo, es importante que la fuerza y ​​la confianza emanen de cada palabra hablada. ¿Qué frase debe componerse para superar la pereza y la apatía? Esto puede ser, por ejemplo: "Me da mucho placer trabajar".

Empleo

A veces es difícil forzarse no solo a trabajar, sino también a buscarla. Esto a veces sucede con un pequeño número de vacantes requeridas. Sin embargo, vale la pena recordar que esto no significa que sea imposible encontrar un trabajo. Necesidad de mantener la fe. Y una oferta de un proyecto que vale la pena seguramente llegará a mis ojos, lo que más tarde permitirá obtener buen dinero. También es necesario recordar que las dificultades seguramente pasarán. En lugar de la tira de la vida difícil sin duda vendrá éxito. No se concentre en los contras. Es necesario actuar. Y para empezar, puedes encontrar por ti mismo cualquier trabajo temporal. Si usted tiene un automóvil, se recomienda hacer transporte privado.

¿Cómo empezar a trabajar en un taxi? Esta profesión requerirá cualidades especiales. Y este no es solo el conocimiento de las reglas de tráfico, la excelente experiencia de manejo o la capacidad de entender el motor.

Entonces, ¿cómo empezar a trabajar en un taxi? Para esto necesitas sopesar cuidadosamente tu decisión. Después de todo, esta profesión, además de las ventajas, tiene muchas desventajas. No se recomienda responsabilizarse por la vida y la salud de los pasajeros de aquellos que tienen un corazón travieso, tienen problemas con la columna vertebral o sufren de venas varicosas. El conductor del taxi debe estar seguro de que, en el momento adecuado, ni la reacción ni la visión le fallarán. Además, necesitará una cierta experiencia de conducción sin accidentes. Tal período puede ser de 3 años. Y otra condición que le permite iniciar dicha actividad es la disponibilidad y el buen estado del automóvil.

¿Por qué hay renuencia a trabajar?

Probablemente, usted mismo notó que a veces puede trabajar literalmente de una vez, y otras veces se siente como un limón exprimido. El primer estado es la norma a la que hay que llegar. El segundo estado está asociado con los problemas internos y los deseos del cuerpo.

En el segundo estado, obligar a una persona a trabajar no es realista. Él mismo se alegra de hacer algo, pero no puede.

Nuestro cuerpo gasta energía en cada acción. No importa lo que haga: mire una película, recorra las redes sociales o trabaje en un informe. Todo esto te gasta tu fuerza interior. Y para que el cuerpo funcione a su ritmo habitual, necesita tomar energía de algún lugar.

El deseo de perder el tiempo surge del hecho de que el trabajo no nos promete recompensas instantáneas.

Ejemplo brillante: Tienes un suministro de energía. Puedes gastarlo para ver un video divertido en YouTube o en el trabajo. Si elige la primera opción, entonces:

  • Gastarás menos energía.
  • La recompensa vendrá al instante (emociones positivas).

Las emociones positivas del video vendrán casi inmediatamente. Con el trabajo y la dilación, la situación es diferente. Necesitas gastar tu energía dos veces: superar la renuencia al trabajo y el trabajo en sí mismo. Este consumo de energía interna te hace no apresurarte, pasar tiempo en algo más interesante o buscar ganancias instantáneas.

Llegamos a una simple conclusión: No trabajamos, porque nuestro cuerpo no quiere gastar energía extra. Entonces, la ociosidad no es tan mala. Te permite guardar los recursos necesarios.

Теперь от основной причины нежелания работать и прокрастинации перейдем к психологическим причинам, которые увеличивают затраты энергии.

Психологические причины прокрастинации

Помимо объективной причины в виде экономии энергии, есть еще несколько психологических причин, почему люди не могут приступить к работе. Я дам общий список из них:

  1. Вам не нравится то, чем вы занимаетесь.
  2. Вы неправильно отдыхаете.
  3. Вы боитесь, что у вас не получится.

Cada una de estas razones, de una manera u otra, afecta el consumo de energía: te obliga a gastar mucha más energía.

Para cerrar el gasto excesivo de fuerzas internas, es necesario resolver sus problemas y contradicciones internas.

Puedes hacerlo de varias maneras: puedes profundizar en ti mismo y negociar contigo mismo o resolver problemas con la ayuda de un psicólogo; hay muchas maneras. Pero necesita comprender un detalle importante: no haber trabajado con problemas internos, en un momento puede convertirse en una persona débil y perezosa que no puede unirse y obligarse a hacer al menos algo.

Técnicas sencillas para hacerte trabajar aquí y ahora.

A veces hay momentos en que necesitas trabajar. Y en el proceso de acumulación, perdemos dinero, nos colocamos en una posición incómoda y, en general, podemos interrumpir de manera definitiva y completa los plazos.

Por lo general, esta condición se produce en la noche anterior a la fecha límite. Cuando ya se han perdido todos los plazos, solo queda un día por el cual todos los problemas acumulados durante la última semana deberían resolverse.

La primera forma: pasos mínimos Por ejemplo, necesita preparar un informe: busque información, ordene, seleccione lo más importante y finalmente escriba. Hacer un poco Escribe un par de líneas, haz una estructura, un pequeño borrador, etc. Gradualmente, te sumerges en el trabajo y no te arrancarán.

A menudo utilizo este método. Estoy escribiendo algunos párrafos, buscando información específica y luego haciendo café, después del siguiente paso: emparedados y luego viendo un video interesante en YouTube. Y cada vez la brecha entre estas acciones es cada vez mayor. Un par de horas de trabajo ya no salen.

La segunda forma: Trabajo por inercia. Antes de comenzar un negocio difícil y monótono, comience con un mínimo. Por ejemplo, limpieza: muchas personas tienen dificultades para obligarse a limpiar. Empieza a limpiar el polvo: primero la mesa, luego el armario. Respira hondo y continúa.

Este método te permite hacer cosas monótonas. Supere la primera resistencia, comience con dificultad y luego continuará, pensando en algo completamente diferente.

La tercera vía: no hacer nada por un tiempo Párate en el medio de la habitación. Nada debe estar en las manos, sin distracciones. Abre los brazos y quédate quieto. Tan pronto como te canses de no hacer nada, puedes ir a trabajar.

Este método es un poco extraño, pero funciona. Es adecuado si no quieres hacer nada. Durante un tiempo, sentirá una oleada de deseo de hacer al menos algo. Que sea trabajo.

Cuarto camino prometete una recompensa Antes de comenzar a trabajar, prométase que, en caso de que se completen con éxito todos los planes, se permitirá algo especial.

Nunca he usado este método, pero a muchos freelancers les encanta. Generalmente, para la finalización exitosa de la jornada laboral y el cumplimiento del plan, algunos prometen pequeñas recompensas para ellos mismos: para comprar dulces, ir a la tienda, descansar, etc.

Quinta forma hacer un plan Suena un poco trillado, pero los pasos en el papel realmente ayudan. Puede registrar todos los mini pasos que necesita hacer para lograr el objetivo. Por lo tanto, tendrá un plan, que es mucho más fácil de seguir, y un sistema instantáneo de recompensas en forma de elementos eliminados.

La sexta vía: intenta sintonizar un trabajo particular usando música. La música debe coincidir con la obra y sus propios gustos musicales. Antes de sentarme a trabajar, enciendo la roca, llego a un estado en el que necesito hacer algo activamente y trabajar en silencio.

La música folk rock, lírica o clásica es más adecuada para trabajos sin prisas. Este método ayuda a generar energía, tonifica y hace que el cerebro funcione mejor.

Estos métodos solo permitirán retomar el trabajo aquí y ahora. No resuelven el problema general de la dilación. Es necesario llegar al fondo de razones psicológicas, profundamente arraigadas y resolverlas.

Consejo general para aquellos que están haciendo swing durante mucho tiempo.

Ahora recurrimos a las recomendaciones que le permitirán acumular y utilizar mejor su propia energía, sufrir menos por el retraso y, en general, aumentar su productividad.

Primer consejo. Permítete hacer nada.

Este es el punto más básico, que mucha gente olvida. En la carrera constante para convertirse en el más productivo, cada momento en que una persona no hace algo, piensa en lo perezoso que es y hace todo lo malo en general. Este es fundamentalmente el enfoque equivocado.

A veces necesitas permitirte simplemente sentarte y satisfacer deseos diminutos. ¿Quería algo dulce en medio de la jornada laboral? Rosa, caminó, compró, comió.

Segundo consejo. Descansa adecuadamente.

Mucha gente, incluso en vacaciones, piensa en el trabajo. Pero cada uno de esos pensamientos nuevamente requiere energía de ti. Y para reponer sus propias reservas de energía, necesita descansar.

El descanso no es solo un cambio de actividad. No debes pensar que en este momento estás obligado a hacer algo. Haz lo que realmente te gusta.

Si no te permites descansar, en algún momento puedes enfrentar el agotamiento. No tiene que ir muy lejos para obtener ejemplos: solo trabaje una semana al ritmo que el jefe quiere de usted. No solo 8 horas, y las 24, incluso en un sueño, pensando en el trabajo. En una semana te darás cuenta de que estás físicamente enfermo de todo y no quieres hacer nada.

Tercer consejo. Hacer deporte

Su cuerpo es responsable de las reservas de energía. Se acumula y se va en sí mismo. Una persona sana y atlética tiene muchas más reservas internas que una persona que no juega deportes.

No estoy hablando de ejercicio físico pesado. Suficiente para hacer ejercicio, no comer mucha comida chatarra y al menos correr ocasionalmente.

Cuarta punta. Felicítate por un buen trabajo.

Elogiarte por un trabajo bien hecho es una de las formas de obtener energía. Puede mirar la lista de casos planificados y completados con un sentido de orgullo. Será un tipo de incentivo: "Hice todas las cosas planeadas, estoy bien, puedo darme el lujo de perder el tiempo".

Un sincero elogio por el trabajo realizado hará que incluso el trabajo perezoso. E imagina qué efecto tendrá si te sientes orgulloso cada día por lo que has hecho.

Quinto Consejo. Rodéate de las personas adecuadas.

Las personas adecuadas son aquellas de las que obtienes energía. Y los que reciben energía de ti. No importa quién sea. Mucho más importante es cómo te sientes acerca de esta persona. Usted mismo se dio cuenta: hable con una persona y está lleno de emociones positivas. Debería haber mucha gente así.

Es mejor aislarse de aquellas personas que le hacen perder energía y se sienten inseguros. Deben ser lo más pequeños posible.

Seguir estos consejos no es tan difícil. Literalmente en un día puedes cambiar tus pensamientos.

Conclusión

La renuencia a trabajar periódicamente ocurre en todos. Esto es absolutamente normal. No somos máquinas sin alma que solo tienen que funcionar. Deja de percibir cada momento de tu ociosidad como algo malo e incorrecto. Descansa adecuadamente, permítete sentarte y podrás trabajar mucho más productivamente.

1. Limpiar primero

Tal vez, una orden ideal reina en tu escritorio, pero durante el día aparece cualquier basura en ella: papeles, documentos, cuadernos y bolígrafos, tazas de café. Lo primero que debe hacer cuando siente que está atascado en el trabajo es salir a la mesa.

Mentir las cosas lo distrae, incluso si no está consciente de ello, y el proceso de limpieza en sí ayuda a aclarar los pensamientos. Lo mismo en casa, si no puedes forzarte a hacer algo, comienza con la limpieza: lava los platos, haz la cama, saca la basura: por lo general, una acción es suficiente para iniciar el proceso y ya no te sentarás en el sofá hasta que lo hagas. todo lo que se necesita

2. Comience con asuntos pequeños.

Por lo general, se recomienda hacer lo contrario: comenzar con los proyectos más difíciles y complejos para que no se cuelguen sobre tu alma como una piedra, pero aquí tenemos una situación de emergencia y una fuerte disminución de la productividad, de modo que los casos complejos solo te harán crecer aún más fuerte.

Haga algunas tareas pequeñas y ponga marcas de verificación delante de ellas. Por ejemplo: limpie el escritorio y haga un bosquejo de un plan para el día. Cuando ve que se hace algo, el estado de ánimo mejora y puede abordar asuntos más complejos. Las tareas sencillas servirán de calentamiento para usted, pero no se deje llevar, 2-3 tareas serán suficientes, de lo contrario, estará todo el día sin tonterías.

3. Elija una tarea

Entonces, se ha calentado, ahora lo principal es guardar el resultado. Para que las redes sociales y los sitios de entretenimiento no vuelvan a arrastrarte, córtalos, elimina todo lo que no concierne al trabajo o tu tarea principal.

Seleccione una tarea que deba hacerse ahora mismo, escríbala en un papel y péguela en una computadora portátil. Haz que esté a la vista y comienza a hacerlo. Cuando haya terminado, escriba lo siguiente y, en el proceso, no se distraiga con nada más.

4. cambiar de lugar

Su lugar de trabajo está impregnado de melancolía e improductividad, los colegas hablan cerca, por ejemplo, el viernes. Intente cambiar de lugar, por ejemplo, tome una computadora portátil y retírese a otra habitación, o salga a caminar (teniendo en cuenta el clima, puede ir al corredor), en este momento reflexionando sobre qué y cómo lo hará en el tiempo restante.

Para el hogar, también ayuda: simplemente salga a caminar, por ejemplo, cómprese algo en una tienda cercana y regrese a casa con un plan de acción listo.

5. Establece un temporizador

Usted ha decidido lo que va a hacer, y ahora establezca un temporizador de 15 minutos, y en ese momento sumérjase completamente en el asunto. Solo un cuarto de hora, luego puede distraerse de nuevo (tiene que prometerse eso cuando configure el temporizador).

Se sorprenderá de lo mucho que puede hacer en 15 minutos de concentración, incluso si su caso en realidad toma 3 horas o tres días hábiles. Cuando veas esto, la inspiración se despertará y el trabajo irá.

6. El vaso siempre está medio lleno.

No importa lo poco que haya hecho en este día o en el anterior, intente dejar una actitud positiva. Mira lo que has hecho y prométete que mañana harás aún más, o mejor haz un plan que incluya todo lo que hagas mañana.

Eso es todo, espero que los consejos te ayuden a superar la pereza repentina en el trabajo o en casa.

Disciplina y autoorganización.

Antes, siempre me fascinaban las personas organizadas y disciplinadas que pueden concentrarse en trabajar cuando es necesario. Y no necesitan un jefe para esto, quien los ajustará y controlará. No necesitan un entorno de trabajo especial en la oficina: pueden trabajar en casa y al mismo tiempo resistir la tentación de tumbarse y ser perezosos. Son completamente independientes y autónomos. Ellos son capaces de planificar, establecer metas y alcanzar estas metas.

Mi admiración por estas personas se mezcló con la envidia, por la razón de que yo mismo carecía de disciplina y la necesitaba mucho. El trabajo siempre se me escapaba de las manos, me distraía constantemente algo, llegaba tarde con los plazos y quedaban algunas tareas pendientes. No tenía un horario ni un plan; podía comenzar a hacer algo solo cuando se estaban ajustando seriamente las fechas límite o alguien me presionaba. Está claro que la calidad y la eficiencia de dicho trabajo en tales condiciones siempre dejaron mucho que desear.

Pero ahora mucho ha cambiado. Todos los días estoy trabajando para completar y configurar dos sitios (de este blog y su contraparte en inglés - nperov.com), además de hacer mi trabajo principal. (No voy a ser particularmente inteligente y diré honestamente que no estoy muy ocupado en mi trabajo principal hasta ahora, pero sigo trabajando mucho, incluso en mis propios proyectos. El blog me lleva mucho tiempo.) Puedo trabajar en casa, en la oficina, no importa. Aprendí cómo llevar las cosas al final, trabajar de forma metódica y no dejarme distraer por estímulos externos. Te contaré sobre los principios que me ayudaron en esto.

Escribe para este blog

Escribir artículos para el sitio es, por supuesto, un placer. Pero por otro lado, es un trabajo bastante duro. Mi trabajo principal y el soporte técnico para este sitio consumen mucho menos tiempo que la escritura de texto estructurado. Las publicaciones de este blog me exigen gran esfuerzo mental, concentración y perseverancia. No estoy vertiendo una corriente desordenada de conciencia en este sitio. Antes de que mis pensamientos aparezcan en las páginas de este blog, deben ser cepillados, simplificados, integrados orgánicamente en la estructura general y presentados en forma de un texto listo para usar, comprensible y adaptado para los lectores.

Una vez terminado el artículo, siento una fuerte satisfacción moral, como si hubiera completado un trabajo difícil, que es un ejercicio sin deportes. ¿Qué me ayuda a trabajar en el trabajo principal y, durante todo el año, a proporcionar a los lectores artículos bastante largos? Hablemos de los principios que formaron la base de mi disciplina de trabajo. Estos principios te ayudarán.

Principio 1 - Establecer estándares de trabajo temporal

Sin un plan ya hecho, es difícil forzarse a trabajar. Por lo tanto, debe aprender a planificar y atenerse a su plan. ¿Cuál es el enfoque de la planificación empresarial a utilizar?

Probé dos enfoques diferentes:

  1. Haga un plan para la cantidad de trabajo por un período de tiempo determinado. Por ejemplo: tengo que escribir 3,000 palabras por día y hasta que haga esto, no haré nada más.
  2. El segundo es seguir un estándar temporal fijo. Por ejemplo: trabajo 4 horas, con tres pausas de 10 minutos, luego descanso durante una hora y trabajo otras 1,5 horas. Y no importa cuánto trabajo haya hecho durante este tiempo.

Estaba convencido de que el segundo enfoque es mucho más razonable y efectivo que el primero, ahora explicaré por qué:

Calidad del trabajo: si uno busca completar el trabajo lo más rápido posible, la calidad puede sufrir. Si una persona está atada a la implementación de cierta cantidad y no trabaja a tiempo, entonces no hay un objetivo directo para hacer el trabajo. Pero, de todos modos, esta persona inconscientemente trata de terminarlo rápidamente.

Cuando me puse estándares como 3000 palabras por día, quería "llegar a la línea de meta" y no hacer largas pausas para pensar en lo que escribiría en unos pocos párrafos. Esto no se refleja muy bien en la calidad del trabajo: entonces fue necesario rehacerlo.

Escribo diferentes artículos a diferentes velocidades, dependiendo de mi estado actual y el contenido del artículo (por ejemplo, escribí un artículo sobre el alcohol con bastante rapidez, a pesar del volumen, y puedo escribir algún otro texto más). Por lo tanto, es posible que no tenga suficientes 4-5 horas para escribir cuánto deseo.

Luego me canso, pero aún necesito trabajar y cumplir el plan. Si estoy cansado, incluso mi actividad favorita puede convertirse en un tormento para mí. Luego hago todo más lentamente y por medio de la fuerza, lo que también afecta negativamente a la calidad del trabajo y lleva a un agotamiento aún mayor.

Velocidad de trabajo: en mi opinión, si una persona no se fija un límite de tiempo y no se esfuerza por hacer algo en un tiempo corto, entonces realiza el trabajo con su velocidad natural mientras mantiene la calidad adecuada de este trabajo, siempre que no sea lo que sea. no distraído Puede definir este término de transporte de velocidad "velocidad de crucero".

Por ejemplo, si planeo escribir durante 4 horas, entonces no me apresuro mucho. Pero al mismo tiempo, no se puede decir que debido a esto, el trabajo vaya mucho más lento. Todavía estoy interesado en el hecho de que el trabajo debe hacerse y, por lo tanto, lo hago a una velocidad normal, simplemente no me apresuro a ningún lado. Quizás, en un ritmo tan medido, las cosas se mueven un poco más despacio que en un apuro y en un esfuerzo por terminar lo antes posible, pero, por otro lado, la calidad no sufre y la fatiga disminuye.

Imagina que estás volando en un avión. Esta enorme nave, por supuesto, puede encender los motores a plena potencia (en vuelo a velocidad de crucero, los motores, los aviones de pasajeros, operan a aproximadamente el 50% de su potencia, si no me equivoco) y tratar de llegar al destino antes de la hora prevista de llegada. Pero esto conducirá a un consumo de combustible no óptimo: se quemará una gran cantidad de combustible. Y, además, el piloto arriesga la seguridad de los pasajeros cuando va más allá del vuelo normal.

Si el avión se desplaza por el aire en su modo habitual, a velocidad de crucero, los costos de combustible serán mínimos y las condiciones de viaje serán las más seguras para los pasajeros. Al final, todavía llega al destino.

Creo que es mejor trabajar con su velocidad natural durante un intervalo de tiempo fijo, sin apresurarse ni distraerse en ningún lugar. Aún así, alcanzarás tu objetivo, no te dejará en ninguna parte. Simplemente utilizarás tus recursos de manera más eficiente.

Será mejor si combina los dos enfoques descritos anteriormente en la planificación de su trabajo. Trabaje en un intervalo de tiempo fijo, pero al mismo tiempo, tenga en cuenta la cantidad de trabajo deseada. Siempre mira lo que finalmente lograste hacer. Pero este factor, repito, no debería jugar un papel decisivo.

Doy un ejemplo de mi práctica: hoy trabajé 5 horas, pero solo escribí 700 palabras. Es muy lento, ¿cuál es el problema? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

Principio 2 - Comience con las tareas más difíciles.

Si tiene la oportunidad de realizar sus tareas de trabajo en cualquier secuencia, comience con lo que requiere el máximo esfuerzo. Comienzo a escribir artículos por la mañana y luego hago todo el resto del trabajo en el blog: la parte técnica, promoción, comunicación, etc. No se habla de que escribo artículos cansados. Pero corrija el código del sitio, si estoy un poco cansado, puedo.

Principio 3 - ¡No te distraigas!

Esta es quizás la regla más importante que se puede leer aquí. Guiado por el principio 1, programe un intervalo de tiempo (por ejemplo, 3 horas) durante el cual trabajará con descansos. Cierre ICQ, Skype, redes sociales e Internet o utilícelos solo para fines comerciales.

En primer lugar, puede dejarse llevar por algún tipo de actividad repentina y olvidarse del trabajo. Creo que todos se enfrentaron a una situación así cuando quisieron ponerse en contacto por un minuto para leer el mensaje, y este minuto se extendió en unas horas de vagar por los sitios de Internet.

En segundo lugar, cuando se distrae, la efectividad de su actividad disminuye drásticamente, ya que, al regresar al trabajo, necesita volver a ingresar al trabajo prácticamente.

Convierta en una regla que no debe participar en ninguna actividad paralela hasta que se acabe el tiempo o llegue el momento de un descanso. Este principio es difícil de cumplir, pero debes esforzarte por lograrlo.

Como Neil Fiore aconseja en su libro, la psicología de la eficacia personal, si desea distraerse y hacer algunas tonterías, por ejemplo, vaya a su perfil VKontakte, antes de hacer esto, tome 10 respiraciones lentas y exhalaciones. Esto lo ayudará a tomar una decisión sensata y recuerde que el trabajo no se hará más rápido si está constantemente distraído.

Principio 4 - Si el trabajo no va - no hacer nada.

No pasa nada ¿Estás en un callejón sin salida? Cansado de trabajar? ¿Pero no has completado el plan? Descansa, relájate. Relajarse no significa intentar revisar el correo electrónico o ver actualizaciones en las redes sociales. Aleje su silla del monitor (suponiendo que esté trabajando en la computadora, por supuesto) y relájese. Intenta sentarte así por unos minutos. ¡Recuerda, sin efectos secundarios hasta que hayas completado el plan de tiempo!

Por lo tanto, siéntate y mantén en tu mente la idea de que no puedes hacer otra cosa que no sea el trabajo, porque te prometiste trabajar durante varias horas. Después de un tiempo, puede tener algunos pensamientos que lo llevarán fuera del punto muerto en su trabajo. Fuera del aburrimiento y la inacción, sus manos alcanzarán el teclado y continuarán trabajando.

Si no tiene más remedio que trabajar, su cerebro volverá automáticamente a esta actividad si le da algo de tiempo para descansar. Esta regla me ayuda mucho. A menudo siento las grandes tentaciones de dejarlo todo y detenerme. Especialmente esto sucede en esos momentos en que algo largo no me sale, por ejemplo, para formular algún pensamiento.

Luego, echo la cabeza hacia atrás, me relajo, y el pensamiento mismo me viene a la mente. Y si no llega, entonces encuentro otras soluciones, por ejemplo, concentrarme en otro trabajo y volver a esto más adelante.

Otra posible solución a tales situaciones es pasar a un trabajo menos estresante. Si estoy completamente aburrido de escribir un artículo, estoy empezando a, por ejemplo, profundizar en el código del sitio o responder a las preguntas de los lectores, para no perder el tiempo. Puedo usar este tiempo de manera diferente: recuéstese en una silla y piense de qué tratará el próximo artículo.

En resumen, si establece un plan para trabajar durante al menos 5 horas, entonces utilícelo todo el tiempo con beneficios para el trabajo, incluso si no ocupa todo el período de tiempo con su actividad principal.

Si no puedo concentrarme en absoluto y me llegan pensamientos, pero no solo pensamientos sobre el trabajo, no trato de forzarme a concentrarme, solo me relajo, observo y espero. Después de algún tiempo, todos los pensamientos extraños abandonan mi mente y puedo concentrarme nuevamente en el trabajo. Esto es similar al movimiento de una bola en un embudo: al principio, se precipita violentamente de borde a borde en este espacio, pero luego, bajo la acción de la gravedad, necesariamente desciende a un tubo estrecho en la parte inferior del embudo.

Lo principal en este momento no es interrumpido por otra cosa, simplemente sentarse y esperar.

Pero si ya está muy cansado, no necesita agotarse a menos que sea absolutamente necesario, ¡incluso si no ha cumplido con el plan! Si estoy realmente cansado, estoy terminando de trabajar y puedo ser un tonto, relajarme. Si el cuerpo está cansado, le doy un descanso. Pero para cansarte necesitas trabajar.

Agregaré que, a tiempo para el descanso programado en el trabajo, es mejor dar un descanso a la cabeza que navegar por Internet. Salga a caminar o simplemente siéntese en un sillón, entonces es mejor que se relaje y no se arriesgue a quedarse atascado en alguna actividad sin sentido.

Principio 5 - Mantener el orden en el lugar de trabajo.

El orden externo refleja el orden interno y viceversa. Es muy difícil reunir pensamientos y trabajar en una mesa llena de todo tipo de basura. Limpie su espacio de trabajo, no solo físico, sino también virtual: limpie su computadora, elimine archivos innecesarios, distribuya todo en carpetas, en lugar de volcarlo en un montón.

Principio 7 - Aumentar la autodisciplina

Es difícil forzarte a hacer algo si tienes una fuerza de voluntad poco desarrollada. En mi artículo sobre cómo desarrollar la fuerza de voluntad y la autodisciplina, di algunos consejos sobre cómo lograrlo.

Cuanto más desarrollada esté su voluntad, más fácil será pasar por alto la pereza, la inacción y controlar los deseos de su cuerpo (dormir, comer, hacer el tonto).

¿Por qué lo haría?

Primero que todo, necesitas entender la razón de tu impotencia. Quizás lo suficiente para eliminarlo, y todo volverá a sus círculos. Aunque no siempre es fácil.

Por supuesto, no estamos hablando de malestar físico. Luego, el propio médico ordenó acostarse en una cama caliente y no responder a estímulos externos.

Por lo tanto, si observa otros síntomas además de la falta de voluntad general para trabajar, por ejemplo, dolor de cabeza, náuseas, mareos, dolor en las articulaciones, fiebre, etc., entonces es mejor buscar ayuda médica.

En las mujeres, el desglose puede estar asociado con una fase del ciclo. Si la situación se repite de un mes a otro, solo debe recordar esto. Y trata de no planear ningún asunto global para estos días.

Muy a menudo, las confusiones en un frente personal pueden causar apatía. Las disputas con personas cercanas, la discordia en la familia y, en la medida de lo posible, afectan nuestra percepción del mundo. Por lo tanto, es importante mantener la armonía en la relación. A veces es suficiente dar un paso hacia, hacer una llamada, pedir perdón, y la carga del alma caerá. Y de nuevo, la vida brillará con todos los colores.

Una canción completamente diferente si no quieres hacer nada porque no te gusta el trabajo. No importa cómo suene, pero vale la pena pensar en cambiar el tipo de actividad. En cuanto a mí, el trabajo no amado es similar al encarcelamiento. Tal vez has superado esta publicación? Pídale una transferencia a su jefe, o salga por completo y comience a buscar un trabajo de su elección. ¿Por qué la autoindulgencia si el mundo está lleno de perspectivas de desarrollo?

Dilación

¿Qué pasa si acaba de cambiar de trabajo? Parecería que todo es como, ¿pero no puedes empezar?

Tal vez todo el asunto está en el miedo. En las etapas iniciales, tendemos a tener miedo de hacer algo mal. En el mundo científico esto se llama dilación. Ella es afín al perfeccionismo. Un pensamiento da vueltas en mi cabeza: preferiría no hacer nada en lugar de hacerlo mal.

En este estado, a menudo se encuentran personas creativas: escritores, periodistas, artistas, artistas, diseñadores, músicos, etc. Pero en general, los temores atormentan a todos. Esto puede suceder incluso con un simple contador, médico o ingeniero.

La procrastinación se caracteriza generalmente por los siguientes cambios en el comportamiento:

  1. Está buscando excusas y excusas para no comenzar a trabajar: primero debe estudiar literatura adicional, ordenar en el escritorio, comer, tomar café y cosas por el estilo.
  2. Recuerdas la mala experiencia: la última vez que lancé un proyecto, escribí un artículo que el editor hackeó, no pude arreglar el roto.
  3. No puede concentrarse en una cosa y apresurarse constantemente de un negocio a otro.
  4. Intentando constantemente corregir su trabajo: edite repetidamente el texto de la carta, vuelva a escribir el artículo, haga enmiendas al proyecto e intente lograr el ideal.
  5. Estudias o observas el trabajo de otra persona, en lugar de hacer el tuyo.

¿Te reconoces? Luego propongo varias formas de combatir la dilación y la pereza, que normalmente uso.

El comienzo del día y lo básico de lo básico.

Imaginemos un día de trabajo clásico. ¿Cómo suele empezar?
Usted viene a la oficina (o se sienta en la computadora si trabaja en su casa), se sirve una taza de café y comienza a navegar por el correo, a leer las noticias en Internet.

Y en este paso se deben tomar dos acciones decisivas a la vez:

  • ¡Renuncia al café! Durante mucho tiempo se ha establecido que el café afecta negativamente el rendimiento. Y en nuestro caso, la copa en sí, que sostienes con una mano y constantemente sostienes con la boca, es un objeto que distrae.

Si no puedes vivir sin un líquido, bebe agua. Aunque es difícil para mí. Y no puedo imaginar mi vida sin café.

  • Apague el internet. Las noticias se pueden leer antes de irse a dormir, y ahora, en primer lugar. Y luego de repente te encuentras con algún tipo de venta en línea, y no te darás cuenta de cómo va el día.

Despues de un buen almuerzo

Hicimos algunas cosas, y ahora es tiempo de un almuerzo. La regla de oro - no comer en exceso.

Después de un almuerzo abundante, querrás dormir. Y nada viene a la mente, excepto el pensamiento del descanso. Todas las fuerzas del cuerpo serán lanzadas a la digestión de los alimentos, y no a trabajar. Por lo tanto, es mejor regresar intermitentemente con una ligera sensación de hambre que con un estómago lleno a toda su capacidad.

Para no pensar en la comida, tome frutas o nueces para bocadillos pequeños. No lo distraerán de resolver problemas, sino que servirán como fuente de energía necesaria para las células cerebrales.

Piensa en el resultado

Imagina el trabajo realizado. Usted tiene una caída de la montaña de sus hombros, puede relajarse un poco, ir a almorzar. Y lo más importante: recibirá una recompensa: un salario, una prima, un elogio de las autoridades y, posiblemente, una promoción.

Pero si no empiezas a actuar en este momento, verás la imagen opuesta. ¡No quieres meterte en la cabeza y perder dinero! ¡Los nuevos zapatos y el bolso obviamente no interferirán!

¿Quieres cambiar el coche? Imprima una foto de su sueño y cuélguela en un lugar prominente en la oficina. ¡Deja que te recuerde constantemente por lo que te estás esforzando!

En general, la visualización es muy importante en el camino hacia la meta. Ayuda a derribar todas las barreras y barreras que, por cierto, existen solo en tu cabeza.

Si se trata de un pequeño trabajo actual, para cuya implementación no se esperan bonificaciones especiales, cree un motivo usted mismo. Por ejemplo, prométase a sí mismo que tan pronto como termine todo, ¡así que compre el mismo vestido! ¡O al menos pastel de té!

Piensa en el exito

Ir a través de todos los proyectos que ha implementado con el mayor éxito. Recuerda los elogios y bonificaciones que recibiste. Y lo más importante, ¿cómo te las arreglaste para hacer este trabajo? ¿Qué ayudó en el proceso?

Quizás las viejas ideas se agregarán a un nuevo negocio, ¡y no tienes que ir muy lejos para inventar una bicicleta!

En general, es muy importante pensar y razonar positivamente. Solo di: "Estaré bien. Yo puedo De hecho, nuestros pensamientos son materiales, por lo que sintonizar de manera correcta es simplemente necesario.

No hacer nada

¡No lo creerás, pero nada estimula el trabajo como la ociosidad! Pero la ociosidad debe ser completa y absoluta.

¡Intenta simplemente sentarte (o levantarte) y no hacer nada! Si si ¡Nada en absoluto! No mire la serie, no escuche música, no se siente en las redes sociales, no muerda semillas. Solo ponte cómodo y siéntate, mira delante de ti.

¿Cuánto tiempo puede estar en este estado? Minutos 5?

Ideal si te deshaces de tus pensamientos. Entonces tu cerebro descansará y estará listo para nuevos desafíos.

Y ahora, quiero ocuparme de algo. Y aquí es necesario comenzar a trabajar de inmediato, sin cambiar a nada más. ¡Cuando una persona se aburre, está buscando negocios con especial placer!

Gestión del tiempo

También sucede que no podemos trabajar fructíferamente porque estamos tratando de hacer varias cosas al mismo tiempo. Simplemente comience a hacer un informe, ya que alguien llama y confunde problemas completamente diferentes. O un colega del departamento vecino le pedirá que rehaga el presupuesto con urgencia. Pero no es por nada lo que dicen: perseguirás dos liebres, no atraparás una sola.

Por lo tanto, te recomiendo que asignes tu tiempo adecuadamente. Haga un plan para usted mismo: 30 minutos para llamadas, 30 minutos para informes, 15 minutos para analizar el correo, etc. Incluso puede configurar una alarma o encender el temporizador. Simplemente apégate a tu plan estrictamente, sin distraerte con otros asuntos. Si escribes una carta, solo él. No conteste llamadas en este momento y no corra por un descanso para fumar. Así que el proceso de trabajo será lo más eficiente posible.

No mires a los demas

Nunca tome un ejemplo de otros y no se compare con colegas. Recuerda que eres individual. Y la mejor manera de mostrar tu individualidad, ¡puedes trabajar! Muestra lo que puedes hacer. Deja que todos te envidien y te equiparen.

En general, necesita estar seguro y relajarse. Entonces todas las cosas subirán la colina. Anímate, no pidas consejo a tus colegas a menos que sea urgente. Intenta llegar a la verdad tú mismo. Luego, el trabajo se convertirá en una búsqueda interesante y lo cautivará para que no se dé cuenta de cómo pasó la jornada laboral.

¿Intenté todos los caminos, pero no me atreví a ir a trabajar? ¡Sube con tu propio motivo! ¿Tal vez debería enamorarse de un buen administrador de sistemas que viene a personalizar su software? Los días aburridos de trabajo volverán a adquirir significado y la vida hervirá con nuevas emociones.

Algunas empresas tienen gimnasios donde los empleados pueden practicar en su tiempo libre. ¡Así que libérate pronto!

En general, en cualquier trabajo, lo principal es comenzar, y luego participar. Solo asegúrate de que el exceso de celo no se convierta en tensión nerviosa. Cualquier carga límite puede causar depresión e incluso mayores problemas. Por lo tanto, haga una pausa, relájese, descanse por 5 minutos al final de cada hora.

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¡Y les deseo a todos trabajo productivo, una actitud positiva y éxito en todos los asuntos! ¡No se quede quieto y los resultados superarán todas las expectativas! Adios adios

Causas de pérdida de rendimiento.

Cuando surge la pregunta sobre cómo hacerte trabajar, lo primero que debes hacer es lidiar con las causas de la situación. Hay que decir que hay muchos factores que pueden llevar a la falta de voluntad para trabajar.

Por ejemplo, tal vez una persona solo está tratando de hacer algo que no le conviene por educación, temperamento, preferencias o habilidades. Por supuesto, es difícil obligarse a trabajar también para aquellos que enfrentan situaciones estresantes graves o grandes problemas y conflictos en la familia.

Las razones principales de la falta de deseo de trabajar también deben incluir:

  1. agotamiento físico y mental, que puede ser causado por un horario de trabajo demasiado ocupado, la falta de sueño nocturno y la falta de descanso adecuado,
  2. falta de autodisciplina y pereza, lo que hace que las personas pierdan gradualmente la capacidad de tratar de manera responsable su trabajo,
  3. distracción de la atención, cuando una persona se distrae constantemente por diversos estímulos externos (esto podría ser, por ejemplo, conversaciones telefónicas o correspondencia en redes sociales, pausas para el café o leer información en sitios interesantes), en lugar de hacer un esfuerzo y concentrarse en el desempeño de su tarea.

La disciplina es la base del éxito.

Para lograr cualquier objetivo, debe aprender a actuar, independientemente del estado de ánimo y el deseo. De lo contrario, la mayoría de los deseos seguirán siendo sólo sueños. Por supuesto, la disciplina interna no es una panacea para todo lo desagradable. Pero sin embargo, es una herramienta efectiva y accesible para el desarrollo personal de cada persona.

Después de todo, tan pronto como una persona disciplinada toma una decisión, esto ya puede considerarse una garantía de la implementación del plan. Entonces, si comienzas a cultivar esta cualidad en ti mismo, definitivamente podrás hacerte trabajar.

Además, esta disciplina también ayudará a alcanzar muchos otros objetivos. Por ejemplo, deshacerse del exceso de peso, aprender una nueva profesión, aprender un idioma extranjero, aprender a tocar un instrumento musical o lograr el éxito en los deportes.

Sin embargo, debe decirse que para muchas personas, la disciplina interna se asocia erróneamente con la violencia contra uno mismo, la restricción de la alegría y la libertad de elección. Столь негативное отношение может быть как подсознательным, так и вполне осознанным. Именно подобное восприятие нередко является основной причиной того, что люди не могут заставить себя работать.

С чего начинается дисциплинированность

Внутренняя дисциплина – это не враг, поэтому и относиться к ней нужно не как к каторге, а как к помощнику в достижении целей.

  1. Человеческому мозгу свойственно отвергать любые резкие изменения. Por lo tanto, los intentos de motivarme con frases como: "A partir de mañana soy una persona nueva y completamente cambiada", la mayoría de las veces terminan con un retorno a los viejos hábitos. Entonces, si decides cuidarte, hazlo gradualmente, paso a paso. Y pasar al siguiente objetivo es solo después de la implementación del anterior.
  2. No importa qué aspecto de la vida quiera cambiar, todos los grandes objetivos deben dividirse en partes. Por ejemplo, si hay un deseo de hacer deportes, puede comenzar con una caminata corta. O cuando necesita esforzarse para leer, incluso con 2-3 páginas por día es suficiente.
  3. Establezca la cantidad de tiempo que puede dedicar diariamente al desarrollo de una cierta habilidad útil. Por ejemplo, si se trata de un trabajo de oficina, el primer paso es completar la tarea durante una hora, sin distraerse con ningún estímulo externo. Si necesita esforzarse para leer, hágalo al menos entre 10 y 15 minutos al día. Gradualmente, será necesario aumentar el tiempo para realizar las tareas más importantes.

El orden debe estar en todo

Probablemente, cada persona se da cuenta repetidamente: hay días en los que está muy ocupado y, de repente, se sorprende al darse cuenta de que no ha tenido tiempo de hacer tanto.

Y si este es realmente un trabajo en el negocio, es increíblemente difícil hacer un esfuerzo por ti mismo y comenzar a hacer algo. Por lo tanto, debe hacer constantemente un plan de acción, además de registrar el tiempo aproximado requerido para completar cada trabajo.

  • Si es posible elegir la secuencia de acciones, es conveniente planificar primero la implementación de un trabajo más complejo. Sin embargo, ¿cómo forzarte a trabajar, si la mañana haciendo cosas que requieren la máxima concentración, conduce al verdadero horror? A continuación, intente realizar varias tareas pequeñas y, a continuación, proceda a un trabajo más complejo.
  • Es muy importante que la lista de casos planificados sea adecuada. La autodisciplina no debe excluir el tiempo para descansar. De lo contrario, en pocos días o semanas experimentará tanto estrés físico y moral que, de nuevo, no desea hacer nada.
  • Además, es necesario proporcionar un margen de tiempo en caso de asuntos urgentes, así como la posibilidad de reemplazar los elementos de un plan con otros.

Recomendaciones adicionales

  1. El orden externo e interno tiene una estrecha relación. En este sentido, si hay una pregunta sobre cómo hacerte trabajar, entonces debes prestar atención a tu lugar de trabajo. Si el caos reina allí, entonces también será bastante difícil reunir pensamientos. Por lo tanto, debe dedicar tiempo regularmente para restablecer el orden e intentar que el lugar de trabajo sea lo más cómodo posible, si es posible.
  2. Nunca trabajar sin descanso, fines de semana y festivos. Igualmente importante para la máxima productividad y una buena noche de sueño. Para no olvidar esta regla, piense en un castigo por cada violación del régimen diario. Por ejemplo, puede ser un rechazo de una delicadeza favorita, o flexiones de un piso.
  3. Para que la disciplina interna y el trabajo en él produzcan emociones positivas, debe registrar todos sus logros y animarse a sí mismo para cada éxito.
  4. No prometa abandonar por completo todo lo que distrae del trabajo. Es más correcto limitar simplemente el tiempo que se dedicará a ellos.
  5. Antes de comenzar, prepárese para las emociones positivas. El ejercicio matutino, una ducha de contraste y una taza de café ayudarán a mejorar su bienestar y energía.

En el proceso de formación de la autodisciplina, tendrá que ser paciente y persistente. Probablemente, no todo se obtendrá de inmediato, pero es más importante no la velocidad para obtener resultados, sino el autodesarrollo y la mejora de la calidad de vida.

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